Σύλλογος Κλινδαίων Νομού Ηλείας

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ"

Κατηγοριες

Το κόκκινο κρασί έχει συνδεθεί με πολλά πιθανά οφέλη υγείας, από μείωση του κινδύνου για διαβήτη ως προστασία από τις καρδιοπάθειες. Τώρα, νέα μελέτη μαρτυρεί ότι περιέχει ουσίες οι οποίες βοηθούν ενάντια στην ουλίτιδα και στην τερηδόνα.

«Ασπίδα» ενάντια στα επιβλαβή βακτήρια


Ερευνητές διαφορετικών ισπανικών κέντρων ανακάλυψαν ότι οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο κόκκινο κρασί μπορούν να αποτελέσουν «ασπίδα» ενάντια στα επιβλαβή βακτήρια του στόματος.

Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι οι πολυφαινόλες, χάρη στην αντιοξειδωτική δράση τους, προστατεύουν τον οργανισμό από πλήθος προβλημάτων που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες (οι ελεύθερες ρίζες είναι άτομα από τα οποία λείπει ένα ηλεκτρόνιο και στην προσπάθειά τους να αναπληρώσουν το ηλεκτρόνιο αυτό «κλέβουν» από κοντινά τους μόρια μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Η περίσσεια ελευθέρων ριζών στον οργανισμό είναι άκρως βλαπτική για τα κύτταρα). 

Πρόσφατα στοιχεία αναφέρουν επίσης ότι οι ουσίες αυτές του κόκκινου κρασιού είναι πιθανό να προάγουν την υγεία και μέσω της «συνεργασίας» τους με τα καλά βακτήρια του εντέρου.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Agricultural and Food Chemistry» οι επιστήμονες διερεύνησαν αν οι πολυφαινόλες του κρασιού μπορεί να είναι ευεργετικές και για τη στοματική υγεία. Συνέκριναν την επίδραση δύο πολυφαινολών του κόκκινου κρασιού με εκείνη συμπληρωμάτων που περιέχουν εκχύλισμα κόκκινου σταφυλιού επάνω στα βακτήρια που προκαλούν οδοντική πλάκα και ουλίτιδα.

Ανακάλυψαν ότι τόσο οι πολυφαινόλες του κρασιού όσο και τα εκχυλίσματα μείωναν την ικανότητα των βακτηρίων να «κολλούν» στα δόντια και στα ούλα. Ωστόσο οι πολυφαινόλες του κρασιού – συγκεκριμένα επρόκειτο για το καφεϊκό οξύ και το p-κουμαρικό οξύ – ήταν πιο αποτελεσματικές.

 

Ο συνδυασμός που… σκοτώνει (τα παθογόνα)


Όταν μάλιστα οι δύο αυτές πολυφαινόλες συνδυάστηκαν με το Streptococcus dentisani που θεωρείται προβιοτικό το οποίο ενεργοποιεί την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων, ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικές στην αναχαίτιση των παθογόνων βακτηρίων.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα νέα ευρήματα μπορεί μελλοντικά να οδηγήσουν σε νέες θεραπείες για τα οδοντικά προβλήματα. Σε κάθε περίπτωση οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι τα αποτελέσματά τους δεν πρέπει να μεταφραστούν σε αύξηση της κατανάλωσης κρασιού αφού έχει επανειλημμένως αποδειχθεί ότι το πολύ κρασί έχει αρνητική επίδραση στην υγεία.

Σημειώνεται ότι εκτός από το κόκκινο κρασί πολυφαινόλες περιέχουν ο καφές, το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι, ο χυμός πορτοκάλι και ο χυμός λεμόνι, διαφορετικά είδη μούρων, τα κεράσια αλλά και τα φασόλια.

Θεοδώρα Τσώλη

in.gr

Η διατροφή παίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς, καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και του πνεύματος.

Όσον αφορά, εκτός από την ύπνο και τις ευχάριστες δραστηριότητες με τις οποίες μπορούμε να γεμίσουμε την ημέρα μας, μερικές τροφές μπορούν να κάνουν πιο ευτυχισμένοι.

Δείτε παρακάτω κάποιες από αυτές ...

1. Μαύρη σοκολάτα

Οι αντιοξειδωτικοί παράγοντες στην μαύρη σοκολάτα μπορούν να ενεργοποιήσουν τα τοιχώματα των αγγείων του αίματος για να χαλαρώσουν, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας ημερησίως για δύο εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα των ορμονών της τάσης σε άτομα που εκτιμούσαν τον εαυτό τους ως ιδιαίτερα ανησυχημένα. 

2. Μανιτάρια

Οι μανιτάριες είναι πλούσιες σε σελήνιο και έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια αυτού του αντιοξειδωτικού στοιχείου με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, άγχους και κόπωσης. Τα μανιτάρια είναι επίσης φυτική πηγή της βιταμίνης D.

3. Πράσινο τσάι

Μια ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ψυχολογικής πίεσης ήταν 20% χαμηλότερα στους ανθρώπους που έπιναν πέντε κουταλιές πράσινο τσάι την ημέρα σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από ένα. Τα αποτελέσματα έχουν παραμείνει σταθερά ακόμα και μετά την αντιπροσώπευση άλλων παραγόντων, όπως η ηλικία, το φύλο, η ιατρική ιστορία, ο δείκτης μάζας του σώματος, η κατανάλωση οινοπνεύματος, η κατανάλωση καπνού και η διατροφή.

 

Η επιστήμη έχει πολλά να μας προσφέρει κι αυτή τη φορά μας αποκαλύπτει ενδιαφέροντα επιστημονικά στοιχεία τα οποία αγνοούμε ή για τα οποία δεν έχουμε αναρωτηθεί ποτέ. Ας δούμε μερικά ενδιαφέροντα δεδομένα για το ανθρώπινο σώμα

–  Τα μωρά γεννιούνται με 270 οστά στο σώμα τους. Αλλά οι ενήλικες έχουν μόνο 206 οστά. Πώς γίνεται αυτό; Καθώς ένα μωρό αναπτύσσεται και μεγαλώνει, ορισμένα οστά συγχωνεύονται μαζί.

–  Μιας και μιλάμε για οστά… Τα μικρότερα οστά που έχουμε είναι στη μέση του αυτιού μας. Το μακρύτερο και ισχυρότερο οστό είναι το μηριαίο και το δεύτερο μεγαλύτερο είναι η κνήμη.

–  Το σώμα μας έχει πολύ περισσότερα βακτήρια από ότι κύτταρα. Τα περισσότερα από αυτά είναι χρήσιμα βακτήρια. Τα ευεργετικά βακτηρίδια μέσα στο σώμα μας είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των κακών βακτηριδίων.

– Ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός τη νύχτα παρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

– Τα μάτια μας έχουν το ίδιο μέγεθος, από τη γέννηση μέχρι το θάνατο, αλλά τα αυτιά και η μύτη μας δεν σταματούν ποτέ να μεγαλώνουν.

– Ακριβώς όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα, η γλώσσα κάθε ατόμου έχει τα δικά της μοναδικά σημάδια.

– Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει τόσα πολλά νευρικά κύτταρα, που θα χρειάζονταν σχεδόν 3.000 χρόνια για να μετρηθούν όλα.

 

Μπορεί η φύση να μας προσφέρει εκπληκτικά «ζωντανά» τοπία, με γαλαζοπράσινα νερά και ανθισμένα λιβάδια, όμως δεν λείπουν και τα σκηνικά που θυμίζουν εξωγήινους πλανήτες! Ξεροί τόποι, απόκοσμα μέρη, παράξενα χρώματα σε λίμνες και ποτάμια, μουντά τοπία…  Τα καλά νέα, λοιπόν, για τους λάτρεις της διαστημικής εποχής είναι ότι υπάρχει τρόπος να βρουν εξωγήινα τοπία εδώ στη Γη. Με άλλα λόγια, με λίγη φαντασία μπορείτε να εξερευνήσετε το ηλιακό μας σύστημα χωρίς να πάτε πουθενά. Νοερά μόνο μια επίσκεψη στα 10 σημεία που ακολουθούν θα σας θυμίσει το λιγότερο ότι πατήσατε κάτι… από Κόκκινο Πλανήτη ή βρεθήκατε με επανδρωμένη αποστολή στον Άρη.

1. Rio Tinto, Ισπανία

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν... εξωγήινα!

Αυτό το απόκοσμο, κοκκινωπό ποτάμι στη νοτιοδυτική Ισπανία είναι διαφορετικό από ό,τι έχετε δει μέχρι τώρα. Το νερό χρωματίζεται από τον σίδηρο που υπάρχει στο έδαφος και είναι ιδιαίτερα όξινο. Αν και δεν ακούγεται σαν ένα κατάλληλο μέρος για να βρει κάποιος ζωή, στα νερά του ποταμού ζουν αερόβιοι μικροοργανισμοί που τρέφονται με τον σίδηρο και άλλα θειούχα ορυκτά που αφθονούν στο ποτάμι.

2. Νησί Devon, Καναδάς

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν... εξωγήινα!!

Το νησί Devon του Καναδά είναι το μεγαλύτερο ακατοίκητο νησί στη Γη. Ενώ το έρημο τοπίο δεν αποτελεί ιδανική τοποθεσία για διακοπές, είναι ιδανικός… προσομοιωτής του τοπίου που συναντά κάποιος στον Άρη. Εκτός από την εντυπωσιακή ομοιότητά του με το βραχώδες, άνυδρο τοπίο του Κόκκινου Πλανήτη, το νησί Devon έχει πολλούς κρατήρες παρόμοιους με αυτούς που είναι διασκορπισμένοι στην Άρη.

3. Ηφαίστειο Kilauea, Χαβάη

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Η Αφροδίτη έχει περισσότερα ηφαίστεια από κάθε άλλο πλανήτη στο ηλιακό σύστημα και το τοπίο της κυριαρχείται από εκτεταμένες πεδιάδες λάβας, που αποτελούνται κυρίως από πετρώματα βασάλτη. Αυτού του είδους οι ροές λάβας είναι τυπικές για το ηφαίστειο Kilauea της Χαβάης.

4. Mauna Kea & Haleakala, Χαβάη

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Η Χαβάη είναι περισσότερο γνωστή για τις παραλίες της, αλλά είναι επίσης ο τόπος με τα πιο απόκοσμα τοπία στη Γη. Τα βουνά Mauna Kea και Haleakala έχουν ομοιότητα με τον Άρη στη σύνθεση του εδάφους, όπως αποδείχθηκε από έρευνες της ΝΑΣΑ στο χώμα της περιοχής.

5. Etosha, Ναμίμπια

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Το μεγαλύτερο φεγγάρι του Κρόνου, ο Τιτάνας, έχει θεωρηθεί από καιρό ως ένας κορυφαίος υποψήφιος για εξωγήινη ζωή, εν μέρει λόγω των ομοιοτήτων που μοιράζεται με τα πρώτα μοντέλα της Γης στη γεωλογία και την ατμόσφαιρά του. Για παράδειγμα, ο Τιτάνας διαθέτει σαφείς αποδείξεις σταθερών σωμάτων υγρών στην επιφάνειά του. Και το υγρό δεν είναι νερό, καθώς ο Τιτάνας καλύπτεται από θάλασσες υδρογονανθράκων. Η μεγαλύτερη, μάλιστα, η Ontario Lacus, διαπιστώθηκε ότι είναι πιθανό να μοιάζει και να συμπεριφέρεται σαν την Etosha στη Ναμίμπια.

6. Teide National Park, Κανάριοι Νήσοι

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Μια φωτογραφία από το Εθνικό Πάρκο Teide στα Κανάρια Νησιά της Ισπανίας θυμίζει κατά πολύ με μία τραβηγμένη στον Άρη. Κόκκινες αποχρώσεις, αμμώδες έδαφος και μεγάλα βράχια φέρνουν στο νου διαστημικές αποστολές στον Κόκκινο Πλανήτη.

7. Atacama Desert, Χιλή

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Στη σκιά της οροσειράς των Άνδεων δεσπόζει η έρημος Ατακάμα, το πιο ξηρό μέρος πάνω στη Γη. Αυτό το έρημο τοπίο με αλυκές, αμμόλοφους και ροές λάβας δεν μπορεί παρά να είναι ανάλογο με τον Άρη. Το γεγονός ότι υπάρχει ζωή εδώ ίσως αποτελεί ένα σπουδαίο επιχείρημα ότι κάτι παρόμοιο θα μπορούσε να συμβαίνει και στα εδάφη του Κόκκινου Πλανήτη.

8. Dry Valleys, Ανταρκτική

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Από τα πιο ακραία μέρη του κόσμου. Οι δυνατοί άνεμοι που επικρατούν εδώ και το ξερό τοπίο θα μπορούσαν να αποτελέσουν το πιο κοντινό ανάλογο με τις κρύες και ανεμοδαρμένες πεδιάδες του Άρη.

9. Λίμνη Βοστόκ, Ανταρκτική

perierga.gr - 8+1 σημεία στη Γη που μοιάζουν με...πλανήτες!

Η λίμνη Βοστόκ είναι μάζα γλυκού νερού που βρίσκεται εγκλωβισμένη σε βάθος 3.700 με 4.100 μέτρων κάτω από τους πάγους της Ανταρκτικής και είναι μία από 150 περίπου γνωστές υποπάγιες λίμνες γλυκού νερού αλλά και η μεγαλύτερη από όλες τις άλλες. Ο τόπος που βρίσκεται είναι ένα από τα ανεξερεύνητα μέρη του πλανήτη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα αρχαία ακρόφιλα μικρόβια που έχουν βρεθεί εδώ θα μπορούσαν να προσφέρουν γνώση για το πώς θα μπορούσε να αναπτυχθεί η ζωή στο φεγγάρι του Δία ή στο φεγγάρι του Κρόνου (Εγκέλαδος), που όπως πιστεύεται και τα δύο έχουν ωκεανούς κάτω από τις παγωμένες επιφάνειές τους.

   
 
Πέμπτη, 01 Μαρτίου 2018 18:25

Φυσικές θεραπείες για την καούρα

Πως να αντιμετωπίσεις τη καούρα με φυσικό τρόπο... Τρώγοντας ένα πικάντικο πιάτο είναι σχεδόν εγγυημένο να σου προκαλέσει δυσφορία.

 

Άλλα τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε καούρα είναι: οι ντομάτες, τα κρεμμύδια, η σοκολάτα, ο καφές, το αλκοόλ και η καφεΐνη.
Επίσης, πιάτα πλούσια σε λίπη και έλαια και ορισμένα φάρμακα κάνουν το ίδιο.

Τι μπορείς να κάνεις; Δοκίμασε κάποια από τις παρακάτω φυσικές θεραπείες για τη καούρα πριν πάρεις κάποιο χάπι από το φαρμακείο.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πολύ καλά για τη πέψη διότι η υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου. Με μια χούφτα αμύγδαλα σε μισή ώρα η καούρα θα έχει περάσει.

Μήλα
Ακόμη και μια φέτα μήλου μπορεί να μειώσει την παραγωγή οξέος και να μειώσει το  αίσθημα της καούρας. Τα μήλα εξουδετερώνουν τα οξέα στο στομάχι σε περίπου 5 λεπτά.

Μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα είναι φυσικό αντιόξινο. Αν διαλύσεις ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 220 gr νερού, μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ και προσωρινά να ανακουφίσει το αίσθημα της καούρας που  προκαλείται από την παλινδρόμηση οξέος.

Ανακάτεψε 1/2 με 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό. Αν έχεις καούρα τακτικά, απόφυγε να χρησιμοποιείς αυτό το φάρμακο. Είναι πλούσιο σε αλάτι και μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία και πρήξιμο.

Μπανάνες

Οι μπανάνες δρουν ως φυσικό αντιόξινο στο σώμα. Μπορείς να τις φας νωπές ή αποξηραμένες.

Βασιλικός
Ο βασιλικός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας, καθώς και την καταπολέμηση της ναυτίας και του φυσικού αερίου. Μασώντας φύλλα βασιλικού ελαχιστοποιείται το οξύ του στομάχου. Φάε 2 ή 3 φύλλα βασιλικού για να ανακουφιστείς άμεσα.

Χαμομήλι
Το τσάι χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για την εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου. Επίσης, χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους ως αγχολυτικό.

Τσίχλες
Οι τσίχλες ενεργοποιούν τη ροή σιέλου, έτσι κάθε οξύ που συσσωρεύεται στο στομάχι σας "πλένεται μακριά" και εκκαθαρίζεται πιο γρήγορα.

Κανέλα
Πρόσθεσε 1 κουταλιά της σούπας κανέλα σε ένα ποτήρι κρύο νερό, στη συνέχεια, ανέμειξε καλά. Πιες αυτό το μείγμα 1 ώρα αφού έχεις φάει για την πρόληψη ή την ανακούφιση από δυσπεψία, καθώς και από το φούσκωμα.

Τσάι από μάραθο
Σύμφωνα με τους βοτανολόγους, τσάι που γίνεται από σπόρους γλυκάνισου, κύμινου, μάραθου μπορεί να ανακουφίσει το κάψιμο της καούρας. Πρόσθεσε 2 κουταλάκια του γλυκού οποιοδήποτε από αυτά σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, άφησέ τα για 10 λεπτά, σουρώνεις και πίνεις.

Το τσάι από μάραθο είναι καλό και για τα μωρά με κολικούς,τα ηρεμεί και ανακουφίζει το πόνο.

Σκόρδο

 

Ακόμα κι αν πολλοί άνθρωποι κατηγορούν το σκόρδο για την καούρα τους, μια σκελίδα σκόρδο ή δύο μπορεί να εξαλείψει το κάψιμο τόσο γρήγορα όσο ήρθε. Μάσησε μια σκελίδα σκόρδο, όταν εμφανίζεται η καούρα , ή αποθήκευσε μερικές σκελίδες σκόρδο σε ξύδι μήλου, μηλίτη και πιες μια γουλιά από το υγρό όταν έχεις καούρα.

Το ωμό σκόρδο είναι δυνατό αντιβιοτικό, και είναι γνωστό πως σκοτώνει τον παθογόνο μικροοργανισμό που συναντάται συχνότερα σε άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα.

Τζίντζερ
Η φρέσκια πιπερόριζα είναι μια από τα παλαιότερες θεραπείες για την καούρα. Επίσης, χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ναυτίας. Τη πιπερόριζα μπορείς να τη βάλεις στα τρόφιμα όταν είναι μαγειρεμένα, τρώγονται ωμά, ή και να τη καταναλώσεις σαν τσάι.

Σταφύλια

Φάε 10 έως 20 σταφύλια κάθε φορά που θα αντιμετωπίσεις κάθε είδους θέμα με τη πέψη σου. Τα σταφύλια είναι πολύ καλά στην ανακούφιση της δυσπεψίας, καθώς και για τις στομαχικές διαταραχές.

Γλυκόριζα
Μια μορφή γλυκόριζας που ονομάζεται DGL (deglycyrrhizinated licorice) παρέχει επίσης καταπραϋντική δράση για τη καούρα. Παρέχει προστασία από τα οξέα προωθώντας την απελευθέρωση βλέννας στο στομάχι.

Μουστάρδα
Η μουστάρδα είναι λίγο γνωστή για την θεραπεία της καούρας. Την επόμενη φορά που θα έχεις μια επίθεση από παλινδρόμηση οξέος, δοκίμασε 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα με περίπου ½ ποτήρι του νερού. Προφανώς το κίτρινο χρώμα (κουρκούμη), έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τις πεπτικές διαταραχές.

Μέντα
Πρόσθεσε δύο σταγόνες ελαίου μέντας σε 1 ποτήρι κρύο νερό και πιες κάθε φορά που έχεις δυσπεψία. Αν δεν είσαι σε θέση να πιεις αυτό το μείγμα, πιπίλισε ένα κομμάτι καραμέλα μέντας για την ανακούφιση της δυσπεψίας και ερεθισμού του στομάχου. Το έλαιο μέντας είναι ένα συστατικό σε πολλά φάρμακα για τη καούρα!

Χυμός ανανά
Πίνοντας λίγο χυμό ανανά μετά από τα γεύματα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση της οξύτητας και της καούρας. Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, το οποίο είναι ένα ένζυμο που βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι. Η βρωμελίνη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Προτιμήστε φρέσκο ανανά και όχι έτοιμο χυμό.

Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς βοηθά στην τόνωση της πέψης και την πρόληψη της συσσώρευσης των οξέων. ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται σαν συστατικό του κάρυ στα τρόφιμα. Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κουρκούμη στη μαγειρική σας, είναι διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας και μπορεί να ληφθεί πριν από τα γεύματα.

Χυμός λαχανικών
Οι χυμοί λαχανικών, όπως ωμή πατάτα, το σέλινο και το λάχανο είναι πολύ αλκαλικοί και είναι χρήσιμοι για να διορθώσουν ένα όξινο στομάχι. Ο χυμός παπάγια  περιέχει το πεπτικό ένζυμο παπαΐνη, η οποία έχει μια κατευναστική δράση στο στομάχι και βοηθά στην διάσπαση των
πρωτεϊνών.

Νερό
Μερικές φορές το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πιεις νερό. Μπορεί να βοηθήσει να "ξεπλύνει" τη περίσσεια του οξέως στον οισοφάγο. Βεβαιώσου να μη το παρακάνεις πίνοντας πολύ νερό καθώς μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Σουσάμι
Μασήστε ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι όταν έχετε καούρα και το πρόβλημα θα πάψει να υπάρχει.

Υπάρχουν και κάποια άλλα πράγματα που πρέπει να λάβεις υπόψιν σου αν έχεις πρόβλημα καούρας:

-    Απέφυγε συγκεκριμένα τρόφιμα που προκαλούν καούρα.

 

-    Φάε περισσότερες φυτικές ίνες για να διατηρηθεί η πεπτική οδός σου σε κίνηση και υγιής. Επίσης, μείωσε το μέγεθος των μερίδων.

-    Φάε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον δύο ή τρεις ώρες πριν τον ύπνο, ώστε το στομάχι σου να έχει την ευκαιρία να αδειάσει πριν ξαπλώσεις.

-    Τρώγε αργά, λαμβάνοντας μικρότερες μπουκιές.

-    Το επιπλέον κοιλιακό λίπος μπορεί να πιέσει το στομάχι, αναγκάζοντας τα οξέα να ανέβουν στον οισοφάγο. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να ρίξεις τα επιπλέον κιλά.

-    Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του μυός που κρατά τα οξέα στο στομάχι. Για το λόγο αυτό, και για τόσους πολλούς άλλους λόγους για την υγεία, είναι η τέλεια στιγμή για να σταματήσεις το κάπνισμα.

-    Απαλλάξου από τα στενά τζιν. Τα σφιχτά ρούχα προσθέτουν πίεση στην κοιλιακή χώρα.

-    Βάλε ξύλινα μπλοκ κάτω από το κρεβάτι σου (στα πόδια του κρεβατιού στο πάνω μέρος) για να σηκωθεί περίπου 15 εκατοστά. Μην αυξήσεις τα μαξιλάρια σου, δεν είναι αποτελεσματικό κάτι τέτοιο για την καούρα.

-    Η άσκηση μπορεί να προστατεύσει από την παλινδρόμηση οξέος που οδηγεί σε καούρα.

-    Αν έχεις συχνά προβλήματα καούρας, απευθύνσου σε έναν ιατρό, καθώς μπορεί να είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση.

Χορηγοί

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…