Σύλλογος Κλινδαίων Νομού Ηλείας

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ"

Κατηγοριες

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Νομίζω ότι είναι αρκετά σπάνιο για όσες χώρες δεν έχουν ούτε ένα βουνό στον ορίζοντα όχι μόνο από την επίπεδη μορφολογία του εδάφους που υπάρχει από άκρη σε άκρη και την απουσία μεγάλων δασών και χιονισμένων βουνοκορφών αλλά και από το γεγονός ότι οι κάτοικοι θα πρέπει να αγνοούν κάθε χειμερινό άθλημα, την ορειβασία και την αναρρίχηση αλλά και τη χαρά που δίνει μια απλή πεζοπορία στα ορεινά μονοπάτια! Ή καλύτερα, για να τα κάνουν όλα αυτά θα πρέπει να πάνε στο εξωτερικό!  Στη λίστα που ακολουθεί θα δείτε ποιες είναι οι 9 γνωστές χώρες ανά τον κόσμο που στερούνται οροσειρών, ώστε να τις αποκλείσετε διά παντός από τις χειμερινές εξορμήσεις σας…

9. Γκάμπια

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Η Γκάμπια είναι μια χώρα χωρίς καθόλου βουνά, ενώ το ψηλότερο σημείο είναι ο «Κόκκινος Βράχος» (Red Rock), που βρίσκεται σε υψόμετρο μόλις 53 μέτρα. Το μεγαλύτερο μέρος της καλύπτεται από έλη και βάλτους, ενώ μόνο το 1/3 της γης χρησιμοποιείται για γεωργικούς σκοπούς, και κυρίως για την καλλιέργεια φιστικιών.

8. Κουβέιτ

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα! 

Το Κουβέιτ είναι ως επί το πλείστον μια ζεστή χώρα, με μεγάλες εκτάσεις ερήμου, χωρίς βουνά και λίμνες, με τον ομώνυμο κόλπο να συγκεντρώνει τις προτιμήσεις των τουριστών και τα λιγοστά νησιά στην ακτή του Περσικού Κόλπου να κερδίζουν τις εντυπώσεις. Και μπορεί το μοναδικό ψηλό σημείο της χώρας να είναι το Mutla Ridge (306 μ.), όμως το γεγονός ότι το Κουβέιτ διαθέτει μερικά από τα πλουσιότερα κοιτάσματα πετρελαίου στον κόσμο αντισταθμίζει κατά πολύ τις μεγάλες… ορεινές απώλειες!

7. Μολδαβία

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Η Μολδαβία είναι μια γενικά χαμηλή υψομετρικά χώρα, χωρίς μεγάλες οροσειρές, αφού το ψηλότερο σημείο που θα συναντήσει κανείς εκεί είναι το Balănesti Hill, το ύψος του οποίου ανέρχεται στα 430 μέτρα. Γενικότερα, το μέσο υψόμετρο της χώρας είναι μόλις 147 μέτρα, με τους Μολδαβούς να αναζητούν σε άλλες χώρες τη μαγεία που προσφέρουν τα χειμερινά σποτ στα βουνά.

6. Γουινέα-Μπισάου

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Με έκταση 36.125 τετραγωνικά χιλιόμετρα, η Γουινέα-Μπισάου είναι μεγαλύτερη σε μέγεθος από την Ταϊβάν, το Βέλγιο αλλά και την αμερικανική πολιτεία του Μέριλαντ, όμως το εσωτερικό της καλύπτεται από σαβάνες και ριζοφόρους βάλτους, χωρίς ίχνος βουνοκορφών. Το ψηλότερο σημείο φτάνει μόλις τα 300 μέτρα, γεγονός που κάνει τους κατοίκους να γνωρίζουν μόνο από… επίπεδα εδάφη.

5. Δανία (χωρίς τις Νήσους Φερόε και τη Γροιλανδία)

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Απίστευτο κι όμως αληθινό! Η Δανία δεν έχει καθόλου βουνά στα εδάφη της, χωρίς βέβαια να υπολογίζονται οι Νήσοι Φερόες στο Βόρειο Ατλαντικό και η Γροιλανδία στη Βόρεια Αμερική. Η χώρα είναι επίπεδη με μικρή ανύψωση και ψηλότερο σημείο το Møllehøj (170,86 μ.).

4. Εσθονία

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Βουνά δεν υπάρχουν ούτε στην Εσθονία, καθώς το μέσο υψόμετρο φτάνει μόνο τα 50 μέτρα και το υψηλότερο σημείο της χώρας είναι η κορυφή Suur Munamägi στα νοτιοανατολικά, με 318 μέτρα ύψος. Τα δάση, βέβαια, καλύπτουν το μισό της χώρας, αποτελώντας σπουδαίους βιοτόπους σπάνιας άγριας ζωής, συμπεριλαμβανομένων αρκούδων, λύκων, αγριόχοιρων και ελαφιών, με χιλιάδες υγροτόπους να μετρούν πάνω από 3.000 έτη ζωής.

3. Λετονία

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Η Λετονία βρίσκεται στις ανατολικές ακτές της Βαλτικής Θάλασσας, στο βορειοδυτικό άκρο της Ανατολικής Ευρώπης, μεταξύ Εσθονίας και Λιθουανίας. Περίπου το 98% της χώρας βρίσκεται κάτω από τα 200 μέτρα υψόμετρο, ενώ οι κυματιστές πεδιάδες καλύπτουν το 75% του εδάφους της, με τις εντυπωσιακές καλλιέργειες της κατακίτρινης κανόλας να κερδίζουν στα σημεία! Το ψηλότερο σημείο της Λετονίας είναι το Gaiziņkalns (321 μ.).

2. Λιθουανία

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Το έδαφος της Λιθουανίας είναι μια εναλλαγή πεδινών και ημι-ορεινών με ψηλότερο σημείο το Aukštojas Hill (294 μ.), στο ανατολικό τμήμα της χώρας. Η χώρα έχει πολυάριθμες λίμνες και σπουδαιους υγροτόπους, ενώ τα δάση καλύπτουν σχεδόν το 33% της Λιθουανίας.

1. Λευκορωσία

perierga.gr - 9 χώρες χωρίς ούτε ένα βουνό στον... ορίζοντα!

Η Λευκορωσία σε γενικές γραμμές έχει λείο και ελαφρώς λοφώδες ανάγλυφο, με μέσο υψόμετρο τα 160 μέτρα. Το ψηλότερο σημείο είναι το Dzyarzhynskaya Hara, που φτάνει τα 345 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, ενώ οι πολλές πεδιάδες διευκολύνουν την εγκατάσταση του πληθυσμού, τη γεωργία, την κατασκευή των βιομηχανικών επιχειρήσεων αλλά και την παροχή τουριστικών υπηρεσιών και αναψυχής.

   
 

Ένα νησί με… αυστηρές προϋποθέσεις εισόδου

Perierga.gr - Ένα νησί... με αυστηρές προϋποθέσεις εισόδου
 
 
 

Yπάρχουν κάποια μέρη στη Γη στα οποία δεν θα έχουμε τη δυνατότητα να περπατήσουμε ποτέ, μιας και η είσοδός μας σε αυτά έχει απαγορευτεί. Ένα τέτοιο αντιπροσωπευτικό παράδειγμα αποτελεί το Σαρτσέι, ένα νησί της Ισλανδίας.

Perierga.gr - Ένα νησί... με αυστηρές προϋποθέσεις εισόδου

Το Σαρτσέι είναι ένα κομμάτι γης που σχηματίστηκε το 1963, έπειτα από μια τεράστια ηφαιστειακή έκρηξη που είχε διάρκεια τρία χρόνια. Σήμερα, αυτό το κομμάτι γης χρησιμοποιείται αποκλειστικά για επιστημονική έρευνα και παρατηρήσεις, με στόχο να γίνει κατανοητό πώς μπορεί να δημιουργηθεί ένα οικοσύστημα από το μηδέν χωρίς την ανθρώπινη παρέμβαση. Το νησί επιτρέπεται να επισκεφτούν μόνο δυο επιστήμονες, καθιστώντας το ένα από τα λίγα απαγορευμένα μέρη στη Γη.

Perierga.gr - Ένα νησί... με αυστηρές προϋποθέσεις εισόδου

Το νησί φιλοξενεί ένα μόνο σπίτι, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις ανάγκες των επιστημόνων που το επισκέπτονται. Για να επιτραπεί σε κάποιον η είσοδος, ακόμα και στους ίδιους του επιστήμονες, πρέπει πρώτα να περάσουν από έλεγχο κι έπειτα να τους δοθεί άδεια για να το επισκεφτούν.

Perierga.gr - Ένα νησί... με αυστηρές προϋποθέσεις εισόδου

Perierga.gr - Ένα νησί... με αυστηρές προϋποθέσεις εισόδου

Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση σας. Οι λόγοι που απολαμβάνετε το κολύμπι στη θάλασσα είναι πολύ περισσότεροι από τη δροσιά και τις στιγμές χαλάρωσης που προσφέρει, καθώς το θαλασσινό νερό έχει πλούσιες ευεργετικές ιδιότητες.

Βουλωμένη μύτη: Το θαλασσινό νερό έχει τη δυνατότητα να ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης ή του κρυώματος, καθώς και να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και την ιγμορίτιδα. Η εισπνοή χλωριούχου νατρίου ή θαλασσινού νερού, βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και στη θεραπεία πνευμονικών προβλημάτων. Είναι ένα φυσικό αντισηπτικό, καθώς αυξάνει την ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να σκοτώνει παράσιτα, βακτήρια και μύκητες.

 

Αποτοξίνωση και απολέπιση: Το θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και μαγνήσιο τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και συνεισφέρουν στη δράση των αντιοξειδωτικών. Έτσι το αλάτι της θάλασσας μπορεί να απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και ενθαρρύνει την παραγωγή νέων, ενώ παράλληλα να απορροφήσει τη βρωμιά και τη σκόνη που έχει περάσει στο δέρμα Είναι ένα φυσικό απολεπιστικό! Η επαφή με το θαλασσινό νερό είναι η λύση για τη βελτίωση της υφής του δέρματος και για την αύξηση της ελαστικότητας του.

Αρθρώσεις: Το νερό της  θάλασσας είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Τα άτομα που κολυμπούν συστηματικά απαλλάσσονται από  τέτοιου είδους ενοχλήσεις, καθώς τα άλατα και ιχνοστοιχεία του θαλασσινού νερού δρουν ευεργετικά στις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος. 

Κυκλοφορία αίματος :Το κολύμπι σε θαλασσινό νερό μπορεί να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Αυτός είναι και ένας από τους βασικούς σκοπούς της θαλασσοθεραπείας. Ουσιαστικά η κολύμβηση σε ζεστό θαλασσινό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία με το να αποκαθιστά βασικά μέταλλα που έχουν μειωθεί από το άγχος, την κακή διατροφή και τη μόλυνση του περιβάλλοντος.

Ηρεμία και καλή διάθεση: Το θαλασσινό νερό αποτελεί σύμμαχο για τη συνολική βελτίωση της υγείας και της ευημερίας. Μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του μυαλού και του σώματος.Το μαγνήσιο του θαλασσινού νερού ανακουφίζει από τη νευρική ερεθιστικότητα και αυξάνει την αίσθηση της ηρεμίας ενώ και το λίθιο και το βρώμιο που συνυπάρχουν θεωρούνται εξίσου ηρεμιστικά στοιχεία.

Μαθαίνοντας να ζούμε με ένα θετικό τρόπο σκέψης κερδίζουμε σε όλο το φάσμα των επαγγελματικών, κοινωνικών και προσωπικών μας σχέσεων και απολαμβάνουμε συναισθηματική υγεία, ηρεμία του νου και ευτυχία, αποτρέποντας έτσι, σε μεγάλο βαθμό, ακόμη και τις ασθένειες του σώματος. 

Σκέψεις που "ξεπηδούν" από τον ανθρώπινο εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος του ανθρώπου «παράγει» αμέτρητες σκέψεις όλο το εικοσιτετράωρο. Οι σκέψεις πετάγονται με αφορμή οποιοδήποτε ερέθισμα από το ένα θέμα στο άλλο σαν κινηματογραφική ταινία χωρίς τέλος. Το τί ακριβώς σκεφτόμαστε είναι βέβαιο ότι πολλοί από εμάς δεν το προσέχουν ποτέ. Όμως, μέσα μας υπάρχουν πολλές μπερδεμένες σκέψεις, οι οποίες προσελκύουν τα φαινομενικά χαοτικά γεγονότα που βιώνουμε. Για να εντοπίσουμε τις σκέψεις αυτές που κατατρέχουν το νου μας, απαιτείται σοβαρή αυτοπειθαρχία και διαρκής αυτοπαρατήρηση. Σκοπός είναι να έχουμε εξ ολοκλήρου τον έλεγχο του νου, ώστε να μετατρέπουμε ό,τι αρνητικό ξεπετάγεται από εκεί, σε θετική αντίληψη για τον εαυτό μας και τη ζωή γενικότερα.

Τί είναι η Θετική Σκέψη για τον ψυχισμό μας

Στις δύσκολες μέρες που όλοι περνάμε χρειάζεται να αναπτύξουμε τη θετική σκέψη, για να μπορέσουμε πιο ομαλά να προσαρμοστούμε στις σημερινές συνθήκες ή ακόμα και να επωφεληθούμε. Το πώς τα πηγαίνεις στην ζωή σου σήμερα έχει να κάνει και με τον τρόπο σκέψης σου (πέρα από τους εξωτερικούς παράγοντες). Αν όσο θυμάσαι τον εαυτό σου σκεφτόσουν αρνητικά, τότε μπορεί να μην βρίσκεσαι σήμερα στην καλύτερη κατάσταση στη ζωή σου.

Η θετική σκέψη αποτελεί μια πιο θετική αντιμετώπιση και προσέγγιση των καταστάσεων, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα ζούμε σε μια ιδεατή κατάσταση μακριά από την πραγματικότητα. Άρα, λοιπόν, αυτό που χρειάζεται είναι να χρησιμοποιούμε τη θετική σκέψη ή αλλιώς τη θετική θεώρηση των πραγμάτων, για να μπορούμε να δούμε πίσω από την δυσκολία/αναποδιά που εμφανίζεται.

Κανείς θα σκεφτεί πως είναι αρκετά δύσκολο, όταν όλοι και όλα γύρω σου είναι αρνητικά, να προσπαθείς να βρεις μια ηλιαχτίδα θετικότητας. Για να μπορέσεις να αντεπεξέλθεις σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να μπορείς να βλέπεις σε τι μπορείς να επωφεληθείς από μια δύσκολη κατάσταση, πώς μπορείς να δεις μια ευκαιρία, εκεί που όλοι βλέπουν αποτυχία και πανικό.

Η θετική σκέψη είναι δημιουργία, επίλυση, ανανέωση, βελτίωση. Το μυαλό μας είναι ένα ευέλικτο εργαλείο το οποίο μπορεί να κάνει ό,τι του πούμε εμείς και να το πετύχει. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι η δύναμη να απωθήσουμε τις αρνητικές σκέψεις, όταν εμφανίζονται και να τις αντικαταστήσουμε με θετικές! Γι' αυτό το να σκεφτόμαστε τα καλά και τα εποικοδομητικά για τον εαυτό μας και για τους άλλους, αποτελεί από μόνο του ένδειξη υγείας και αρμονίας.

Η θετική σκέψη επιτυγχάνεται όχι με την επιφανειακή, ψεύτικη επανάληψη θετικών δηλώσεων προς κάτι, αλλά με την εσωτερική ουσιαστική θετική στάση ζωής. Θετική σκέψη σημαίνει:

• Να βλέπουμε τα εμπόδια σαν ευκαιρίες που μας δυναμώνουν και όχι σαν σημάδια αποτυχίας και κακοτυχίας.

• Να αναγνωρίζουμε και να αναπτύσσουμε τα προτερήματά μας, αποκτώντας αυτοπεποίθηση.

• Να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αποβάλλοντας τα ελαττώματα μας και κερδίζοντας αυτοεκτίμηση.

• Να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα της καθημερινότητας, «δαμάζοντας» τη στενοχώρια και την απόγνωση, αποκτώντας έτσι εσωτερική κυριαρχία ώστε να δίνουμε τη σωστή λύση σε κάθε περίπτωση.

• Να βλέπουμε πάντα το ποτήρι μισογεμάτο, απολαμβάνοντας τη χαρά των προσπαθειών μας, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.

• Να έχουμε την ικανότητα να μετατρέπουμε το μόλυβδο σε χρυσό, αναδεικνύοντας την αγνή εσωτερική μας ομορφιά και όχι τα αρνητικά απωθημένα μας.

Τεχνικές αλλαγής από Αρνητική σε Θετική Σκέψη

Κάθισε σε ένα αναπαυτικό μέρος (καλό θα είναι να μην είναι το κρεβάτι, γιατί μπορεί να αποκοιμηθείς), όπως μια καρέκλα ή πολυθρόνα. Χαλάρωσε και άρχισε αργά να μετράς από το 10 μέχρι το 1 αντίστροφα. Σε κάθε αριθμό που θα λες θα χαλαρώνεις ακόμα πιο βαθιά νου και σώμα.

Είσαι σε ένα δωμάτιο με μια μεγάλη οθόνη και μόλις την ανοίγεις βλέπεις μέσα τον εαυτό σου, όπως είναι στην καθημερινότητα του. Η εικόνα δεν είναι πολύ καλή, γιατί τα βλέπεις όλα ασπρόμαυρα.

Θυμήσου και οπτικοποίησε μια παλιότερη εμπειρία που όλα σου πήγαιναν στραβά, σκεφτόσουν αρνητικά και ό,τι κι αν έκανες κατέληγε σε λάθος! Αυτή είναι η ζωή που έχεις όταν κανεις αρνητικές σκέψεις και αυτό δεν σου αρέσει καθόλου, γιατί από το στρες σφίγγεται το στομάχι σου και σε πιάνει το κεφάλι σου.

Τώρα πάρε το τηλεκοντρόλ και άλλαξε κανάλι. Τώρα η εικόνα είναι έγχρωμη και καθαρή.

Φέρε στο μυαλό σου και οπτικοποίησε μια περίοδο στην ζωή σου ή μια κατάσταση, ή ένα στιγμιαίο συναίσθημα που σου δημιούργησε ιδιαίτερη ευφορία και χαρά! Δώσε χρόνο στο εαυτό σου, όσο χρειάζεται. Νιώσε, δες, άκου τις πηγαίες σου σκέψεις μέσα από όλη αυτή την ανάμνηση και παρατήρησε τα συναισθήματα που σου δημιουργούνται τη στιγμή αυτή (αυτοπεποίθηση, συγκέντρωση, αυτοέλεγχο, ηρεμία, σιγουριά κλπ.) και πόσο δυνατά είναι, σχηματίζοντας στο νου μία κλίμακα νοερής απεικόνισης συναισθημάτων από το 1-10.

Κάνε ένα βήμα μέσα στην τεράστια τηλεόραση και γίνε ένα με τα επιθυμητά σου συναισθήματα, με τον επιθυμητό εαυτό σου. Νιώσε τί ωραία που νιώθεις, άκου και βίωσε αυτή την ηρεμία και την ανεμελιά!

Συνειδητοποίησε στο τέλος της ημέρας τα βαθύτερα θέλω σου και αυτά που σε κάνουν αβίαστα χαρούμενο, γεμάτο ζωή και ενεργητικό!

Η θετική σκέψη ως στάση ζωής καλλιεργείται στο μυαλό με πολύ απλό και φυσικό τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, το να ζητήσει κανείς βοήθεια όταν αισθάνεται ότι το έχει ανάγκη, αποτελεί από μόνο του το πρώτο και σπουδαιότερο βήμα προς αυτήν τη κατάκτηση.

Ας θυμόμαστε πάντα...«Είμαι ό,τι σκέφτομαι και σκέφτομαι ό,τι είμαι».

 

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το κάλιο. Πρόκειται για ένα αρκετά γνωστό θρεπτικό στοιχείο, αλλά γιατί είναι σημαντικό και από πού μπορούμε να το βρούμε;

Το κάλιο είναι στην πραγματικότητα ένα μέταλλο, απαραίτητο για τη μυϊκή λειτουργία. Χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, που με τη σειρά τους μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στην αποφυγή κραμπών, σύμφωνα με τη Ιατρική Σχολή του Harvard. Αυτό το καταφέρνει, διασφαλίζοντας ότι το νερό βρίσκεται σε ισορροπία ανάμεσα στα κύτταρα και στα υγρά έξω από αυτά και ότι συγκεκριμένα ένζυμα στα κύτταρά σας λειτουργούν σωστά.

Η συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης καλίου για τους ενήλικες

Πόσο κάλιο χρειάζεται κατά μέσο όρο ένας μέσος, υγιής ενήλικας; Σχεδόν 4.700 mg/ μέρα, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Πρακάτω προτείνονται ορισμένες σπουδαίες πηγές καλίου και η ακριβής περιεκτικότητά τους σε αυτό το πολύτιμο θρεπτικό στοιχείο:

• 1 μεσαία ψημένα πατάτα με τη φλούδα: 930mg

• 1 κούπα μαγειρεμένο σπανάκι: 840mg

• 1 μεσαία μπανάνα: 420mg

• 1 κούπα κομμένα καρότα: 410mg

• 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών: 350 έως 380mg

• 1 κούπα μαγειρεμένο κινόα: 320mg

Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά τους μπορεί να ωφεληθούν από μια δίαιτα χαμηλή σε κάλιο.

Τα αποδεδειγμένα οφέλη του καλίου

Το κάλιο αποτελεί ένα απαραίτητο κομμάτι της διατροφής μας και μπορεί ακόμα και να διαχειριστεί προβλήματα υπέρτασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει τις επιδράσεις του νατρίου στον οργανισμό μας – όταν καταναλώνετε περισσότερο κάλιο, απομακρύνετε περισσότερο νάτριο μέσω των ούρων.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ερευνών που στηρίζει την ισχυρή επίδραση του καλίου. Μία συγκεκριμένα που δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2017 στο The American Journal of Clinical Nutrition, ερεύνησε πώς το αλάτι που είναι εμπλουτισμένο με κάλιο μπορούσε να ωφελήσει ασθενείς που ανάρρωναν από εγκεφαλικό.

Η έρευνα εξέτασε 300 ασθενείς και τους χώρισε τρεις κατηγορίες: σε όσους λάμβαναν το κανονικό αλάτι, σε όσους χορηγήθηκε αλάτι εμπλουτισμένο με κάλιο και σε όσους χορηγήθηκε αλάτι εμπλουτισμένο με μαγνήσιο και κάλιο. Μετά τους έξι μήνες, οι ασθενείς της τρίτης κατηγορίας παρουσίασαν την καλύτερη νευρολογική επίδοση και δεύτεροι καλύτεροι ήταν εκείνοι της δεύτερης κατηγορίας. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι ο συνδυασμός μαγνησίου και καλίου είχε τα ισχυρότερα οφέλη για τους ασθενείς που αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Το κάλιο είναι σημαντικό, αλλά δεν λαμβάνουμε όλοι αρκετό από αυτό. Συγκεκριμένα, καταναλώνουμε όλο και λιγότερο, αφού προτιμάμε τις επεξεργασμένες τροφές και μειώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά. Ορισμένα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι καταναλώνουμε το 1/3 περίπου του καλίου, σε σύγκριση με τις προηγούμενες γενιές.

Όμως, ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε μαγνήσιο μπορεί να επιβραδύνει ακόμα και την εξέλιξη μιας νεφροπάθειας, να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες, να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης. Τέλος, οι ερευνητές προσθέτουν ότι τα χαμηλά ποσοστά καλίου στο αίμα σχετίζονται με δυσανεξία στη γλυκόζη και ότι η αύξηση της πρόσληψης καλίου θα μπορούσε να προλάβει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Οι πιθανοί κίνδυνοι της μεγάλης ποσότητας καλίου

Όσο σημαντικό κι αν είναι το κάλιο, οι μεγάλες ποσότητές του μπορεί να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα στην υγεία μας. Γι’ αυτό και χρειάζεται μέτρο.
Ορισμένοι άνθρωποι βρίσκονται σε μεγαλύτερο ρίσκο ανάπτυξης υψηλών επιπέδων καλίου σε σύγκριση με άλλους.

Τα νεφρά σας βοηθούν στη ρύθμιση των ποσοτήτων του στον οργανισμό σας. Όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τα νεφρά τους δεν πρέπει να καταναλώνουν πολύ κάλιο – αν το κάνουν, μπορεί να αναπτύξουν μεγάλες ποσότητες στο αίμα, που προσδιορίζεται ως υπερκαλιαιμία.

Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα καλίου σας, αφού η υπερκαλιαιμία συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα. Αλλά σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα, η υπερκαλιαιμία μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες, ναυτία, μυϊκή αδυναμία, παράλυση, ακόμα και θάνατο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, απαιτείται άμεση ιατρική παρέμβαση.

Φυσικά, και τα χαμηλά ποσοστά καλίου επιδρούν σημαντικά στην υγεία μας. Τι είναι αυτό που προκαλεί όμως τα τόσο χαμηλά επίπεδα καλίου, μια πάθηση που ονομάζεται υποκαλιαιμία; Η συχνότερη αιτία είναι τα φάρμακα που αυξάνουν την ούρηση, μέσω της οποίας απομακρύνονται μεγάλα ποσά καλίου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τον αλκοολισμό, ένα τραύμα ή κάποιο χειρουργείο. Η διάρροια και ο εμετός επίσης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα καλίου.

Και αυτή η πάθηση είναι δύσκολο όμως να εντοπιστεί: μπορεί να νιώσετε αδυναμία, κόπωση, μυϊκές κράμπες, δυσκοιλιότητα ή αρρυθμίες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός προτείνει ειδικά συμπληρώματα.

Οι καλύτερες πηγές καλίου

Το κάλιο βρίσκεται σε πολλά φρούτα, λαχανικά, ακόμα και ζωικά προϊόντα. Κάποιες βασικές πηγές του περιλαμβάνουν:

• Φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι

• Φρούτα, όπως σταφύλια, ντομάτες, πορτοκάλια, νεκταρίνια, γκρέιπφρουτ, πεπόνια, μπανάνες, δαμάσκηνα

• Φασόλια

• Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα, κολοκυθόσπορους και φιστίκια

• Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά

• Κρέας, κοτόπουλο και ψάρι, όπως ο τόνος

• Μελάσα

Παρασκευή, 15 Ιουνίου 2018 17:32

Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα

Τις σοκολάτες τις απολαμβάνουμε αφού έχουν επεξεργαστεί, συσκευαστεί και διανεμηθεί στα διάφορα μαγαζιά και σουπερμάρκετ. Ωστόσο, σπάνια αναρωτιόμαστε ποια διαδικασία ακολουθείται πριν καταλήξουν συσκευασμένες στα ράφια των καταστημάτων.

Ας μάθουμε λοιπόν πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα:

Αυτό το λεπτό λουλούδι είναι η αρχή κάθε σοκολάτας που έχετε γευτεί.

hPerierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα

Οι σπόροι του κακάο που καλλιεργούνται και κόβονται απευθείας από τα μεγάλα κλαδιά του δέντρου.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα 

Οι σπόροι μπορούν να έχουν πολλά διαφορετικά χρώματα.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα 

Μέσα σε κάθε σπόρο υπάρχει ένας λευκός πολτός που περιβάλλει τον κόκκο του κακάο.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα 

Έπειτα οι κόκκοι τοποθετούνται στον ήλιο για να στεγνώσουν για 7-10 ημέρες.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα 

Οι κόκκοι ανακατεύονται για να στεγνώνουν ομοιόμορφα.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα 

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα 

Μετά το τέλος αυτής της διαδικασίας, οι σπόροι συσκευάζονται σε σάκους για να μεταφερθούν σε κατασκευαστές σοκολάτας σε όλο τον κόσμο.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα

Έπειτα οι κόκκοι ψήνονται.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα

Μετά το ψήσιμο, oι κόκκοι αλέθονται και πολτοποιούνται μέχρι να αποκτήσουν τη σωστή υφή και μορφή.

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμα

Perierga.gr - Πώς παράγεται μια σοκολάτα βήμα-βήμαhttps://perierga.gr/wp-content/uploads/2018/06/kakao13-120x80.jpg 120w, https://perierga.gr/wp-content/uploads/2018/06/kakao13-300x200.jpg 300w, https://perierga.gr/wp-content/uploads/2018/06/kakao13-768x512.jpg 768w, https://perierga.gr/wp-content/uploads/2018/06/kakao13-240x159.jpg 240w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px">

Χορηγοί

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…